梅花拳亦稱梅花樁、梅拳，中國傳統武術拳種之一。為演練方便，在地面演練較為廣泛，稱為落地乾枝梅花樁。由於梅花拳歷史悠久，內容豐富，原汁原味的保留著諸多傳統功法，故又有中華武術「活化石」之稱。

梅花拳優點：
一、簡單易學、易於推廣
梅花拳動作簡單，樸實無華，大開大合。其套路（俗稱「架子」）由樁步五勢和行步三法構成。樁步五勢（大勢，順勢，拗勢，小勢，敗勢）循環往復，貫穿始終，學會了五勢變化也即掌握了梅花拳的基本練法，正合「大道至簡」這一練功原則。

二、抻筋拔骨、鍛鍊均衡
梅花拳以五勢為拳母，每個勢子均要求做到正、順、圓、滿、夠這五個字，動作挺拔舒展，所以練習梅花拳可以很好的起到抻筋拔骨的作用，有利於青少年的身體發育，並且五勢均有左右勢，一陰一陽，陰陽互補，這樣就很好的避免了只練一側肢體而造成的發展不均衡，從而塑造出完美的形體。

三、多人演練、賞心悅目
梅花拳既可一人單練，又可二人、四人或八人集體演練；四人以上的多人演練堪比陣法，其中尤以八人演練效果最佳。演練時八個人分站四正四隅八個方位，時進時退，時聚時散，聚如梅花含苞，散似寒梅吐蕊，極具觀賞性。

四、外練筋骨、內養五臟
梅花拳五勢外應五行，內應五臟。例如，大勢屬金，對應肺；順勢屬水，對應腎；拗勢屬木，對應肝；小勢屬火，對應心；敗勢屬土，對應脾。習練時講究氣沈丹田（即腹式呼吸法），通過習練梅花拳五勢，不僅可以使筋骨強健，大腦反應靈敏，而且還可以通過腹式呼吸使膈肌上下移動，擠壓、摩搓胸腹腔內各臟器，從而起到對人體臟腑的溫養保健作用。

五、磨練意志、防身禦敵
通過習練梅花拳五勢樁功，可以磨煉孩子的意志，培養孩子堅韌不拔的性格。另外，梅花拳是一個注重實戰的優秀拳種，其技擊包括上、中、下三盤打法。上盤手法有刁、拿、鎖、帶、勾、摟、刨、打、崩、挑、劈、砸。中盤身法有吸、卸、柔、化、碾、轉、扭、蹭、挨、膀、擠、靠。下盤腿法有踢、點、截、撞、劈、扣、摧、踏、勾、掛、踩、扁、左右撐撥、前後掃堂等等，技法非常豐富。長期堅持習練梅花拳，即可提高防身自衛的能力。